As festividades de São João são conhecidas por sua alegria contagiante e uma deliciosa variedade de comidas típicas, principalmente no Nordeste. Trata-se de passagem da melhor época do ano. No entanto, é comum exagerar na ingestão de alimentos calóricos e pesados durante essas celebrações.

Se você se sente inchado(a) e com a consciência pesada após os festejos juninos, uma ótima maneira de ajudar o seu organismo a se recuperar é através de um detox alimentar. Neste artigo, vamos explorar alguns alimentos que podem ser incorporados à sua dieta para auxiliar nesse processo de desintoxicação e recuperação após o São João.

Quando definitivamente chutamos o balde, nos depararmos com uma sensação de excesso e um corpo que precisa de cuidados especiais. O consumo de alimentos ricos em gordura, açúcar e álcool durante as comemorações pode sobrecarregar o organismo. No entanto, existem várias opções de alimentos e chás que podem auxiliar no processo. 

1. Hidratação:

A hidratação é essencial para qualquer processo detox. Beber bastante água ou suco ajuda a eliminar toxinas do organismo, além de melhorar a digestão e estimular o funcionamento adequado dos rins. Segundo as recomendações dos especialistas, é recomendado consumir pelo menos 2 litros de água por dia para manter-se hidratado(a). É importante aumentar essa quantidade se você quer um processo de desintoxicação mais rápido. A água com limão é sem dúvidas uma boa opção.

2. Chás Detox:

Os chás são excelentes aliados na desintoxicação do corpo. Chás de ervas como dente-de-leão, camomila, hibisco e gengibre possuem propriedades antioxidantes e diuréticas, que auxiliam na eliminação de substâncias prejudiciais e no combate à retenção de líquidos. Além dos citados acima, são grandes aliados também o chá verde e o de hortelã.

• Chá verde: O chá verde é conhecido por seus poderosos efeitos antioxidantes e desintoxicantes. Rico em catequinas, um tipo de flavonoide, o chá verde ajuda a eliminar toxinas do organismo, além de estimular o metabolismo e contribuir para a perda de peso. Consumir uma xícara de chá verde após as festividades do São João pode ajudar a reequilibrar o corpo.

• Chá de hortelã: O chá de hortelã é conhecido por suas propriedades digestivas e calmantes. Ele ajuda a aliviar o desconforto abdominal e a promover a eliminação de gases, auxiliando no processo de desintoxicação do organismo. Além disso, o chá de hortelã também possui propriedades diuréticas, ajudando a eliminar o excesso de líquidos e toxinas. 

3. Frutas Cítricas:

As frutas cítricas, como laranja, limão, grapefruit e tangerina, são ricas em vitamina C e antioxidantes. Elas estimulam o sistema imunológico, ajudam a eliminar toxinas e favorecem a digestão. Adicione essas frutas à sua alimentação diária em forma de sucos ou as consuma da sua forma natural.

4.Alho:

O alho possui propriedades desintoxicantes e anti-inflamatórias. Ele contém compostos sulfurosos que auxiliam na eliminação de toxinas e estimulam a produção de enzimas hepáticas. Além disso, o alho também tem ação antimicrobiana, contribuindo para a saúde do sistema imunológico.

5.Vegetais:

Brócolis, couve-flor, repolho e outros vegetais crucíferos são ótimos aliados na desintoxicação do organismo. Eles contêm compostos sulfurados que ajudam a ativar as enzimas do fígado e promover a eliminação de substâncias tóxicas. Esses vegetais também são ricos em fibras, o que auxilia na digestão e no funcionamento adequado do intestino.

Para acelerar esse processo de desintoxicação, podemos acoplar com atividades físicas básicas e que demonstram um ótimo resultado. Como uma corrida de bicicleta pela manhã ou a noite, uma caminhada entre 30 minutos à 1 hora. Se você estiver com mais disposição, pode pular corda. Visto que, é um exercício que envolve todo o corpo. Mas, se fugir da prática de exercício é sua missão, procure uma atividade que te anime, como uma dança por exemplo.